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Gardien du temps — c'est vous qui décidez quand le téléphone est ouvert
Votre téléphone n'a pas à décider à votre place quand vous travaillez, quand vous êtes en famille et quand vous dormez. Gardien du temps vous laisse le fixer à l'avance, en quelques phrases simples — puis fait respecter la décision même quand l'impulsion du moment dit le contraire. Une application Android gratuite, sans serveur, sans compte, sans publicité et sans aucune autorisation d'accès à Internet. L'interface de l'application est en hébreu.
Les images sont des rendus des écrans de la version 2 (octobre 2026). L'application est en hébreu.
Nouveautés de la version 2
- Une règle, une phrase. Quoi (une application, un groupe, « tout sauf… », des sites, les Shorts/Reels) · comment (bloqué / limite quotidienne / session déclarée) · quand (toute la journée ou des plages horaires) · quels jours. Sur l'écran d'accueil, les règles se lisent comme des phrases, et toucher un mot ne modifie que ce mot.
- La session déclarée — un nouveau type de règle. À chaque entrée dans l'application, vous déclarez pour combien de temps : 2, 5, 10, 15 minutes — ou n'importe quel nombre saisi, sans plafond. Vous voulez y passer trois heures ? Déclarez-le d'avance. Un petit compteur semi-transparent en haut de l'écran indique ce qui reste, et quand le temps est écoulé, une pause (10 minutes par défaut). Le temps n'est compté que lorsque l'application est au premier plan.
- Une interface semi-conversationnelle. « + Nouvelle règle » ouvre une conversation à boutons : qu'est-ce qui vous dérange ? quand ? quels jours ? et que se passe-t-il à l'entrée ? — quatre touches et la règle est prête. Des modèles aussi, par exemple « défilement uniquement sur déclaration ».
- Une pause respiratoire par règle (5, 10 ou 20 secondes), et non un seul réglage global.
- Filtrage du contenu pour adultes avec configuration guidée en une minute. Un seul bouton copie l'adresse du DNS familial, ouvre les paramètres réseau et détecte de lui-même que le réglage a été pris en compte. Sans ordinateur, sans commandes.
- Coexistence avec les autres systèmes de filtrage. L'application détecte Rimon, Netspark, NetFree et Etrog (VPN actif, certificats de filtrage, DNS d'un tiers) — et, en leur présence, ne propose pas une configuration qui pourrait couper Internet.
Ce que fait l'application
Des règles pour les applications et les sites
Pour une application, un groupe d'applications ou « tout sauf… ». Les mêmes règles pour les sites dans le navigateur : un domaine entier (facebook.com) ou seulement une partie (facebook.com/reel).
Shorts et Reels, séparément de l'application
YouTube reste ouvert pour les cours et les conférences, et les Shorts sont bloqués. Facebook et Instagram sont limités, et les Reels entièrement bloqués. Un « laboratoire de détection » vous permet de mettre à jour la détection vous-même.
Trois façons de limiter
Blocage total, budget de minutes par jour, ou session déclarée. Un groupe peut partager un seul budget, ou chaque application être comptée séparément.
Votre écran de verrouillage
Quand quelque chose est bloqué, à la place du fil vous voyez une image que vous avez choisie — votre famille, par exemple — et une phrase à vous. Vous voyez pourquoi c'est bloqué, combien de temps il reste et combien de fois vous avez été arrêté aujourd'hui.
Le « temps de latence » — la petite invention
Un durcissement prend effet immédiatement. Un assouplissement — ouvrir quelque chose, augmenter une limite, désactiver — seulement après un délai : X minutes, « jusqu'à demain matin », ou un code détenu par quelqu'un d'autre. L'impulsion passe ; ce qui reste après l'attente est probablement une vraie décision.
Des prolongations qui ont un prix
Depuis l'écran de verrouillage, vous touchez « demander une prolongation », vous attendez (et l'attente s'allonge à chaque nouvelle demande), et vous obtenez quelques minutes. Jusqu'à trois par jour. Tout est réglable.
La pause respiratoire
Quelques secondes de « pourquoi ouvrez-vous ceci maintenant ? » avant une application limitée, avec un compteur d'ouvertures et des puces d'intention : « vérifier un message », « quelque chose de précis », « juste faire défiler ».
D'autres outils
Notifications coupées pendant une règle, écran en niveaux de gris (avancé), et des statistiques : temps d'écran, prises en main, ouvertures par application, sept jours en arrière et un résumé quotidien le soir.
Filtre de contenu pour adultes
Deux niveaux : dans le navigateur, contre une liste intégrée de plus de 64 000 domaines vérifiée dans le téléphone ; et sur tout l'appareil, via un DNS familial. Sans prolongations. Les signaux sur Telegram sont aussi détectés.
Ce que dit la recherche — et ce qui est entré dans l'application
L'application n'essaie pas de « vaincre » son utilisateur. Chacun de ses mécanismes repose sur un résultat de recherche sur ce qui aide vraiment à sortir du défilement automatique — et sur un constat tout aussi important : un blocage aveugle est contourné ou désinstallé, tandis qu'une friction qui respecte l'utilisateur survit dans la durée.
| Résultat | Source | Dans l'application |
|---|---|---|
| Un court délai et une question « pourquoi ? » avant l'ouverture d'une application ont réduit les ouvertures réelles de 57 % après six semaines ; dans 36 % des tentatives, les utilisateurs ont refermé l'application d'eux-mêmes après l'interruption. | Grüning, Riedel & Lorenz-Spreen, PNAS 120(8), 2023 — expérience de terrain sur l'application one sec | La « pause respiratoire » : une question, un compte à rebours, un compteur d'ouvertures et des puces d'intention — règle par règle. |
| De courtes frictions de conception ont réduit les tentatives d'ouverture et conduit à des ouvertures plus intentionnelles au fil du temps ; les utilisateurs font des pauses dans les interventions et se reprennent vite après une surutilisation. | Haliburton et al., CHI 2024 — étude longitudinale sur 1 039 utilisateurs, 13 semaines en moyenne | Des prolongations avec attente plutôt qu'un mur ; « pas maintenant » toujours disponible ; un temps de latence plutôt qu'un verrou impossible à défaire. |
| Une intervention de dix « coups de pouce » — couper les notifications non essentielles, passer en niveaux de gris, éloigner le téléphone — a réduit l'usage problématique et le temps d'écran et amélioré la qualité du sommeil par rapport à un groupe témoin. | Olson et al., International Journal of Mental Health and Addiction, 2022 — essai contrôlé randomisé, deux études | Notifications coupées pendant une règle · niveaux de gris pendant une règle · résumé quotidien. |
| Le passage de l'écran en niveaux de gris a réduit le temps d'écran quotidien d'étudiants, surtout en navigation et sur les réseaux sociaux. | Holte & Ferraro, The Social Science Journal, 2020 — expérience sur l'écran en niveaux de gris | Les niveaux de gris en option (une autorisation unique depuis un ordinateur est nécessaire). |
| Le « contrat d'Ulysse » : une décision prise à froid doit être protégée des préférences du moment — comme Ulysse demandant à être attaché au mât avant le chant des sirènes. | Elster, Ulysses and the Sirens, Cambridge University Press, 1979 — une notion fondatrice de l'économie comportementale | Le « temps de latence » : un assouplissement ne prend effet qu'après une attente, jusqu'au matin, ou avec un code partenaire. |
En toute honnêteté : ces études montrent des effets moyens sur des groupes, pas une garantie personnelle. L'application est conçue pour que vous puissiez l'ajuster à vous-même — et voir dans les statistiques ce qui fonctionne vraiment pour vous.
Confidentialité — pour de vrai
L'application n'a aucune autorisation d'accès à Internet. Pas de compte, pas de serveur, pas d'outil d'analyse d'audience, pas de publicité. Les réglages, les compteurs de minutes et l'image de l'écran de verrouillage ne sont stockés que sur le téléphone, et la désinstallation efface tout. Le service d'accessibilité — nécessaire seulement pour les sites et les Shorts/Reels — lit uniquement la barre d'adresse des navigateurs et la structure de l'écran dans YouTube, Facebook, Instagram et Telegram ; la liste est verrouillée dans le code et aucune autre application n'est lue. Sans lui, l'application fonctionne, simplement sans les sites ni les vidéos courtes. Tous les détails dans la politique de confidentialité (en hébreu).
Questions fréquentes
Est-ce pour les enfants ?
Non. Gardien du temps est un outil destiné à un adulte qui veut maîtriser son propre temps d'écran (18 ans et plus). Ce n'est volontairement pas une « application parentale » : pas de gestion à distance, aucun rapport envoyé à qui que ce soit. Si vous voulez que quelqu'un d'autre détienne la clé, définissez un « code partenaire » dans les réglages du temps de latence.
Pourquoi un service d'accessibilité ?
Pour deux capacités seulement : savoir quel site est ouvert dans le navigateur, et reconnaître les Shorts/Reels dans YouTube, Facebook et Instagram. Android n'offre aucun autre moyen de le savoir. Le service est facultatif, limité à 18 paquets verrouillés dans le code, et une fenêtre explique exactement ce qui est lu avant son activation.
J'utilise Rimon / Netspark / NetFree. Y a-t-il un conflit ?
Les écrans de verrouillage et le niveau navigateur coexistent avec n'importe quel filtre. Le seul conflit possible est entre le DNS familial et le VPN du filtre — c'est pourquoi l'application détecte les autres filtrages et ne propose pas la configuration guidée en leur présence. Nous l'avons testé exprès.
Existe-t-il une version iPhone ?
Non. L'application s'appuie sur des capacités d'Android (données d'utilisation, fenêtres superposées, accessibilité) qui n'ont pas d'équivalent ouvert sur iOS.
Comment la désinstaller ?
Comme n'importe quelle application. Si vous avez défini un temps de latence, la désactivation de l'interrupteur principal prend effet après l'attente que vous avez choisie — c'est précisément le but. La désinstallation efface toutes les données.
Vous connaissez quelqu'un qui fait défiler plus qu'il ne le voudrait ?
Envoyez-lui le lien. C'est tout ce que nous demandons — l'application est gratuite et le restera.
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